Фитнес-тренер Джо Холдер рассказал о мощном упражнении для создания мужественной фигуры. Для этого он посоветовал выполнять тягу штанги в наклоне.
Как сообщает Men Today, данное упражнение укрепляет мышцы спины и плеч одновременно придавая корпусу V‑образный силуэт и улучшая осанку. Тренер добавил, что тяга штанги в наклоне задействует широчайшие мышцы спины и трапеций, ромбовидные мышцы, задние дельты и бицепсы.
Холдер рекомендует выполнять два‑три подхода по шесть-десять повторов с весом. При этом, подчеркнул он, спину нужно держать ровно, наклонив корпус на 30−45 градусов. Локти же при движении вверх нужно выводить под углом около 45 градусов позади туловища.
Напомним, ранее «Свободная Пресса» сообщала новость о том, что физическая активность реально снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Охрана здоровья
Специя поможет защитить сердце при тепловом ударе
Кардиолог предостерегла от утренних ошибок гипертоников 50+
Врач пояснила страхи перед статинами
Названы привычки, которые сильнее всего разрушают сердце после 50
Все материалы по теме (11151)