Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую тренировку для возвращения подтянутой формы.
Как сообщает Men Today, тренер рекомендовала выполнять отжимания с обратной постановкой рук, отжимания от опоры, обратные отжимания, планку с касанием ног, приседания с прыжком, выпады с выпрыгиванием, выпады с махами, а также берпи. Для выполнения последнего нужно встать, затем перейти в упор присев, а из него прыжком в упор лежа, после чего снова перейти в присед, а из него выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой.
Кроме того, Ротач посоветовала изменить диету. Она предложила отдавать предпочтение натуральным и необработанным продуктам, а не расфасованным и упакованным блюдам и закускам.
Как ранее сообщала «Свободна Пресса», врач-диетолог и нутрициолог София Кованова рассказал о неприятных последствиях резкого похудения.
Охрана здоровья
Мужчина лег спать после трехдневной боли в ухе и умер
Доктор Макиша назвала безопасную для человека норму чипсов
Врач-нутрициолог рассказала, как безопасно похудеть к лету
Врач назвал первые сигналы появления опасного тромба
Все материалы по теме (7964)