Диетолог рассказал назвал продукты, которые нельзя есть перед полетом и в самолете

Путешествия на самолете могут быть стрессовыми и утомительными, особенно если не уделять должное внимание питанию. Неправильный выбор продуктов перед полетом и во время него может привести к дискомфорту, усталости и даже проблемам со здоровьем. Диетологи предупреждают, что определенные продукты лучше избегать, чтобы полет прошел максимально комфортно и безопасно. Рассмотрим, какие продукты не рекомендуется употреблять перед полетом и в самолете, а также почему их стоит избегать.

Продукты, которые нельзя есть перед полетом

  1. Соленая пища:
    • Почему избегать: Соль способствует задержке жидкости в организме, что может привести к отекам. В условиях пониженного давления в салоне самолета эта проблема усугубляется, вызывая дополнительный дискомфорт.
    • Примеры: Соленые орешки, чипсы, соленые рыбы и мясные изделия.
  2. Жирная и жареная пища:
    • Почему избегать: Жирная пища тяжелее переваривается и может вызвать дискомфорт в желудке и вздутие. В условиях ограниченной подвижности и сидячего положения в самолете это может привести к усилению неприятных симптомов.
    • Примеры: Фаст-фуд, жареная картошка, жирное мясо, масляные соусы.
  3. Острая еда:
    • Почему избегать: Острая пища может раздражать желудок и вызвать изжогу, что особенно неприятно в условиях длительного нахождения в самолете.
    • Примеры: Острые соусы, блюда с большим количеством специй и перца.
  4. Продукты, вызывающие газообразование:
    • Почему избегать: В самолете газообразование может стать более выраженным из-за изменения давления. Это может привести к вздутию живота и дискомфорту.
    • Примеры: Капуста, бобовые, газированные напитки, лук, брокколи.

Продукты, которые нельзя есть в самолете

  1. Алкоголь:
    • Почему избегать: Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что особенно опасно в условиях сухого воздуха в салоне самолета. Он также может усугубить усталость и дезориентацию.
    • Примеры: Вино, пиво, крепкие спиртные напитки.
  2. Кофе и кофеинсодержащие напитки:
    • Почему избегать: Кофеин также способствует обезвоживанию и может вызвать нервозность и нарушение сна. В сочетании с длительным нахождением в сидячем положении это может усугубить усталость.
    • Примеры: Кофе, энергетические напитки, чай с высоким содержанием кофеина.
  3. Молочные продукты:
    • Почему избегать: У некоторых людей молочные продукты могут вызывать вздутие живота и дискомфорт. В условиях пониженного давления эти симптомы могут усиливаться.
    • Примеры: Молоко, сливки, сыры.
  4. Сырые овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки:
    • Почему избегать: Высокое содержание клетчатки может вызвать газообразование и вздутие живота.
    • Примеры: Сырые овощи (капуста, брокколи), бобовые, некоторые фрукты (яблоки, груши).

Рекомендации по питанию перед полетом и в самолете

  1. Легкие и питательные закуски:
    • Что выбрать: Цельнозерновые крекеры, орехи (в небольшом количестве), сухофрукты, овсяные батончики.
    • Почему полезно: Эти продукты обеспечивают энергию и легко усваиваются организмом.
  2. Питьевая вода:
    • Почему полезно: Поддержание гидратации организма является ключевым фактором для предотвращения обезвоживания и сохранения самочувствия на высоте.
    • Сколько пить: Пейте небольшими глотками, но регулярно, особенно в течение длительного полета.
  3. Фрукты с низким содержанием клетчатки:
    • Что выбрать: Бананы, виноград, ягоды.
    • Почему полезно: Эти фрукты обеспечивают витамины и минералы без риска вызвать газообразование.
  4. Легкие белковые продукты:
    • Что выбрать: Куриную грудку, йогурт (если переносится), яйца.
    • Почему полезно: Белки помогают поддерживать уровень энергии и чувства сытости.

Заключение

Правильный выбор продуктов перед полетом и в самолете может значительно улучшить ваше самочувствие и сделать путешествие более комфортным. Избегайте соленой, жирной, острой пищи и продуктов, вызывающих газообразование, чтобы минимизировать дискомфорт. Вместо этого отдавайте предпочтение легким и питательным закускам, поддерживайте гидратацию и следите за своим состоянием. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам наслаждаться полетом и избежать неприятных сюрпризов в пути.

Добавить комментарий