Путешествия на самолете могут быть стрессовыми и утомительными, особенно если не уделять должное внимание питанию. Неправильный выбор продуктов перед полетом и во время него может привести к дискомфорту, усталости и даже проблемам со здоровьем. Диетологи предупреждают, что определенные продукты лучше избегать, чтобы полет прошел максимально комфортно и безопасно. Рассмотрим, какие продукты не рекомендуется употреблять перед полетом и в самолете, а также почему их стоит избегать.
Продукты, которые нельзя есть перед полетом
- Соленая пища:
- Почему избегать: Соль способствует задержке жидкости в организме, что может привести к отекам. В условиях пониженного давления в салоне самолета эта проблема усугубляется, вызывая дополнительный дискомфорт.
- Примеры: Соленые орешки, чипсы, соленые рыбы и мясные изделия.
- Жирная и жареная пища:
- Почему избегать: Жирная пища тяжелее переваривается и может вызвать дискомфорт в желудке и вздутие. В условиях ограниченной подвижности и сидячего положения в самолете это может привести к усилению неприятных симптомов.
- Примеры: Фаст-фуд, жареная картошка, жирное мясо, масляные соусы.
- Острая еда:
- Почему избегать: Острая пища может раздражать желудок и вызвать изжогу, что особенно неприятно в условиях длительного нахождения в самолете.
- Примеры: Острые соусы, блюда с большим количеством специй и перца.
- Продукты, вызывающие газообразование:
- Почему избегать: В самолете газообразование может стать более выраженным из-за изменения давления. Это может привести к вздутию живота и дискомфорту.
- Примеры: Капуста, бобовые, газированные напитки, лук, брокколи.
Продукты, которые нельзя есть в самолете
- Алкоголь:
- Почему избегать: Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что особенно опасно в условиях сухого воздуха в салоне самолета. Он также может усугубить усталость и дезориентацию.
- Примеры: Вино, пиво, крепкие спиртные напитки.
- Кофе и кофеинсодержащие напитки:
- Почему избегать: Кофеин также способствует обезвоживанию и может вызвать нервозность и нарушение сна. В сочетании с длительным нахождением в сидячем положении это может усугубить усталость.
- Примеры: Кофе, энергетические напитки, чай с высоким содержанием кофеина.
- Молочные продукты:
- Почему избегать: У некоторых людей молочные продукты могут вызывать вздутие живота и дискомфорт. В условиях пониженного давления эти симптомы могут усиливаться.
- Примеры: Молоко, сливки, сыры.
- Сырые овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки:
- Почему избегать: Высокое содержание клетчатки может вызвать газообразование и вздутие живота.
- Примеры: Сырые овощи (капуста, брокколи), бобовые, некоторые фрукты (яблоки, груши).
Рекомендации по питанию перед полетом и в самолете
- Легкие и питательные закуски:
- Что выбрать: Цельнозерновые крекеры, орехи (в небольшом количестве), сухофрукты, овсяные батончики.
- Почему полезно: Эти продукты обеспечивают энергию и легко усваиваются организмом.
- Питьевая вода:
- Почему полезно: Поддержание гидратации организма является ключевым фактором для предотвращения обезвоживания и сохранения самочувствия на высоте.
- Сколько пить: Пейте небольшими глотками, но регулярно, особенно в течение длительного полета.
- Фрукты с низким содержанием клетчатки:
- Что выбрать: Бананы, виноград, ягоды.
- Почему полезно: Эти фрукты обеспечивают витамины и минералы без риска вызвать газообразование.
- Легкие белковые продукты:
- Что выбрать: Куриную грудку, йогурт (если переносится), яйца.
- Почему полезно: Белки помогают поддерживать уровень энергии и чувства сытости.
Заключение
Правильный выбор продуктов перед полетом и в самолете может значительно улучшить ваше самочувствие и сделать путешествие более комфортным. Избегайте соленой, жирной, острой пищи и продуктов, вызывающих газообразование, чтобы минимизировать дискомфорт. Вместо этого отдавайте предпочтение легким и питательным закускам, поддерживайте гидратацию и следите за своим состоянием. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам наслаждаться полетом и избежать неприятных сюрпризов в пути.